La depresión es un enemigo oculto y silencioso que muchas veces puede confundirse con tristeza. La diferencia es que la depresión tiene que ver más con un perfil o una personalidad orientada a una tristeza que denota ansiedad, sentimientos de vacío y desesperanza, donde el individuo habla del mundo de una manera muy pesimista, mientras que la tristeza en sí es un estado de ánimo de corta duración.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo en el primer año de pandemia, los casos por depresión y ansiedad aumentaron en un 25 %. En nuestro país, según el Ministerio de Salud (Minsa), el 80 % de los suicidios están relacionados con casos de depresión severa.
“La depresión puede estar escondida en la intolerancia a acontecimientos como, por ejemplo, espacios de fiesta. Puede estar oculta en sentimientos de culpa, impotencia y rabia que no son canalizados de una manera correcta; esto debido a una alteración de las emociones”, mencionó Sandra Chafloque, docente de la Universidad César Vallejo.
La especialista en psicología brinda algunos consejos que pueden ayudar a reconocer estos signos de alarma:
⦁ Tendencia a dormir mucho.
⦁ Insomnio.
⦁ Estado de humor irritable.
⦁ Largos periodos sin comer.
⦁ Pérdida de peso.
⦁ Aumento de peso.
⦁ Sentimientos de inutilidad.
⦁ Sentimiento de odio a sí mismo.
⦁ Guardar silencio por largo tiempo (no da información de nada sobre su vida, no quiere hablar).
¿Cómo ayudar a una persona con depresión?
⦁ Identificar emociones: Aquí el individuo debe aceptar que está triste y que es un derecho sentirse así.
⦁ Hacer ejercicio físico.
⦁ Tener una correcta alimentación.
⦁ Darle a la persona la posibilidad de sentirse acogido, acompañado.
⦁ No distraerlo, no llenarlo con cosas materiales porque eso solo lo sacará momentáneamente de ese estado.
⦁ Tener una higiene del sueño.
⦁ Nuestro cuerpo nos da señales como dolor de cabeza, taquicardias, dolor estomacal… Es importante estar atentos a estas señales.
⦁ Educar a la familia para que pueda sostener y acompañar sin colocar al individuo en una posición de víctima. La familia juega un papel vital que ayudará a no sumergirlo en un cuadro más agudo.
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